felixwaynew34

為何眉毛弟握推這麼爛 水肥哥翻譯 .. 有看有保佑
孤立胸部的練習你感覺可以推到200千克嗎 ???
但我肩推器材的話槓片就80公斤，器材的支架不知幾許，後面接啞鈴肩推可用到一邊35公斤的啞鈴，再來的肩飛鳥可用到一邊20千克啞鈴，三頭是練比較少，因為之前三頭一向出太多力阻礙我的臥推練胸，目前滑輪下壓是練到90磅，40千克? 對於臥推會太弱嗎?

cecilyang wrote:

cecilyang wrote:
可基本上他的是健力式臥誰，必要胸、背、肩、腿、手都出力，所以都要練，我的偏向健美式，盡可能只能有胸出力…

臥推一百千克能推八下，應當已吊打80%以上的人了
在網路上要問到有效的建議我看是很難
很多推的動作 我們都會忽略

可基本上他的是健力式臥誰，須要胸、背、肩、腿、手都出力，所以都要練，我的偏向健美式，盡量只能有胸出力…，但我肩推器材的話槓片就80千克，器材的支架不知多少，後面接啞鈴肩推可用到一邊35千克的啞鈴，再來的肩飛鳥可用到一邊20公斤啞鈴，三頭是練對照少，因為之前三頭一向出太多力阻礙我的臥推練胸，目前滑輪下壓是練到90磅，40千克? 對於臥推會太弱嗎?

良多推的動作都可以 強化臥推

bullybear wrote:


是不是肌耐力不足以完成次數? 仍是瓶頸? 仍是這就我的自然上限…? 仍是三頭太弱? 但我拉背方面有些動作很輕鬆就過100，有的己120了，仍是狀態欠安? 確切我比來都睡太晚約2點才睡，但練背方面仿佛仍是沒差…，要加練肌耐力嗎? 仍是多練三頭? 仍是改哪裏? 有人有近似的環境嗎? 若何沖破? 請給我一點建議，感謝翻譯

臥推一百千克能推八下，應當已吊打80%以上的人了
臥推一百千克能推八下...(恕刪)